[...] ale zazwyczaj pod koniec ćwiczeń na obwodzie odcina mi już wtedy prąd i jest to tylko szybki marsz 6,5km/h. Problem w tym, że nie wiem jak się prawidłowo odżywiać i jakie suplementy czy też odżywki stosować tak aby efekty były widoczne, Zaznaczam, że nie chce być jakimś "spompowanym koksem". Zależy mi na zdrowej, dobrze zbudowanej sylwetce. [...]
Siema ! We Flexie z listopada 2000 r. znalazlem spory indeks suplementow , mysle ze to moze byc dla niektorych przydatne dlatego go tu zamieszcze :) Suplementy podzielone zostaly na kategorie i kazdy z nich oceniony w skali 1-5 . Do kazdego suplementu jest opis , znaczenie w kulturystyce i dawkowanie , narazie zamieszczam sam indeks . Na zyczenie [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: Większa klatka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantelki, max 16 kg obciążenia Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne
Witam Mam pewien problem. "Próbuje" się redukować od 2msc. Zacznę od tego, że nie mam zbilansowanej diety, jem intuicyjnie, ale często liczę kcal. Moje zapotrzebowanie to około 2800kcal, średnio dziennie zjadałem od 1500-2500, czasem mniej, ale nigdy więcej. Moja dieta od tych dwóch msc wyglądała mniej więcej tak: ( mieszkam na wsi i nie mam [...]
[...] trochę zostało z przeszłości. Tak że potrzebuję porady jak to mądrze dawkować. wiek - 27 waga - 90 wzrost - 181 staż treningowy - 3 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze itd. stosowane wcześniej spalacze - scorch, vnom, revex, cutting edge, suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - kwasy o3, kofa, [...]
[...] to zjadania . Jak zobaczycie w diecie nie wszystko jest mega zdrowe jak lody czy coś ale nie musi być super idealnie i zdrowo. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Aktualnie brak lecz możliwość kupna myślałem nad białkiem , kreatyną , przed treningówkę czy coś innego będzie lepsze jakieś omega 3 itp ? ? Ostatnio [...]
[...] Uprawiane inne sporty: jogging lecz teraz nie bo zimno:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, 2x15 gryf+80kg obciazenia, lawka, rególowana, drązek Dieta: niałko 2g/kg weglowodany 5g/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - nowas89 w dniu 2008-12-14 12:59:40
[...] tym wieku powinienem zajac sie masa ale ja nie chce bys jakis wielki byk;D hehe waga: 76 kg wzrost: 174 staz treningowy: ok 1,5 roku cel cyklu: jw. stosowane juz wczesniej suplementy: monohydrant kreatyny z Hi Teca i Universala, Mass XXL, Olimp X5 uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wczesniej spalacze: brak suplementy stosowane przez [...]
[...] 2. Co jeśli chciałbym jeszcze przyjmować cos co wspomoże zgubienie tłuszczu np Olimp - Therm Line S albo Olimp - Therm Line II ( nie wiem co lepsze ) to czy moge brać te 3 suplementy ? Czytałem ze bialko można bo to tylko uzupełnia ale nie wiem czy węglowodany moge brać a chce przybrać na masie mięsniowej i zgubić tłuszcz Cwiczę bruzhc pare [...]
Witam Od razu ankieta: wiek: 23 lata Waga: 76kg Wzrost: 178/180 (daaawno nie mierzyłem) staż: 10 miesięcy cel treningu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak stosowane wcześniej spalacze : brak informacje na temat diety: tejże brak przewidziane finanse na cykl : 200zł (można i więcej) Od razu zaznaczam że jadę 10 miesiąc treningiem fbw, [...]
[...] albo jakaś zupa). Ogólnie, proszę o ocenę - jak mówiłam, dieta się zmienia baaardzo, więc głównie chodzi mi o trening - czy takie chodzenie na siłownie ma w ogóle sens czy koniecznie powinnam znaleźć sobie jakiś dopasowany do siebie indywidualny plan, ewentualnie czy jeszcze jakieś suplementy dorzucić. Z góry dziękuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/
[...] DLA OSÓB ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ I DBAJĄCYCH O SWOJĄ FORMĘ ZNAKOMITA KONSYSTENCJA Sport Definition Sauce ZERO jest najnowszą propozycją renomowanej marki tworzącej odżywki i suplementy dla najbardziej wymagających stopowców, ale nie tylko. Jeżeli prowadzisz restrykcyjną dietę przygotowującą Cię do zawodów, bądź dążysz do utraty zbędnych [...]
[...] : aerobik, rower , skakanka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x10kg Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: dieta redukcyjna Witam. Jestem w trakcie redukcji, już w zasadzie przy jej końcu. Z 82 kg w 3 miesiące zszedłem do 73 i wydaje mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławka do wyciskania, Drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Moja prośba: Jakby ktoś mógł ocenić ten plan i napisać co ewentualnie trzeba w nim zmienić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc %-)
[...] : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, drazek , porecze Dieta : Jakas Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: Masa, Kondycja Staż treningowy na słowni: 1 z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 2600 kcal 145 g białka 72,7 g tłuszczy 345 g węgle Przeciwskazania medyczne : braak Zażywane suplementy : kreatyna dziennie 5 g /d omega 3 1 tabletka /d magnez 1 tabletka / d Białko w zależności czy się wyrarbiam z zapotrzebowaniem na nie. Ostatnio przerabiany [...]
Cześć Prosiłbym aby ktoś kompetentny sprawdził moją dietę i wprowadził ewentualne zmiany, napisał swoje spostrzeżenia czy udzielił mi swoich złotych rad :) O sobie Wzrost - 173 cm Waga - 72 kg Staż treningu sztuk walki - 6 lat Staż treningu na siłowni - ciężko określić czasami był to dłuższy okres treningu ale po nim była przerwa. Na siłowni [...]